Масштабный метаанализ, проведенный учеными Университета Сиднея, объединил данные 31 исследования и охватил более 160 тысяч человек. Результаты показали, что значительно улучшить здоровье можно и с меньшим количеством шагов.

Исследование установило, что уже 7 тысяч шагов в день ассоциируются с заметным снижением рисков ряда серьезных заболеваний. Например, ежедневная ходьба на этом уровне связана с уменьшением общей смертности на 47%, сердечно-сосудистых заболеваний — на 25%, диабета 2 типа — на 14%, деменции — на 38%, депрессии — на 22%, рака — на 6% и падений — на 28%. Эти результаты показывают, что даже умеренная физическая активность может иметь значительное влияние на здоровье.

Кроме того, исследователи отметили, что даже 4 тысячи шагов в день могут принести ощутимую пользу по сравнению с почти полностью сидячим образом жизни. Это подчеркивает важность не только достижения конкретной цели, но и общего увеличения физической активности. Ученые акцентируют внимание на том, что даже небольшой прирост активности может стать важным вкладом в долголетие и профилактику хронических заболеваний.

Тем не менее, для некоторых состояний, таких как болезни сердца, положительный эффект наблюдается при более высокой физической нагрузке. Это говорит о том, что индивидуальные потребности в физической активности могут варьироваться в зависимости от состояния здоровья каждого человека. Важно помнить, что движение — это ключ к улучшению качества жизни и здоровья в целом.