Врач-эндокринолог Евгения Пальченко объяснила, что сильный голод может возникать по различным причинам, включая физиологические и психологические факторы.

Физиологические причины волчьего голода могут включать недостаток воды, нерегулярное питание с большими перерывами, избыток быстрых углеводов и нехватку белков и жиров. Низкокалорийные диеты, плохой сон и нарушения биоритмов, такие как работа в ночные смены, также могут способствовать повышению аппетита. У женщин этот процесс может усиливаться во второй половине менструального цикла и во время беременности.

Кроме того, повышенный аппетит может указывать на наличие различных заболеваний. Это может быть связано с сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы, наличием паразитов, проблемами с желудком, а также дефицитом витаминов и минералов. Психологические факторы, такие как депрессия и расстройства пищевого поведения, также могут влиять на аппетит.

Важно уметь различать нормальный голод и волчий. Нормальный голод является естественным сигналом организма о потребности в энергии и питательных веществах, обычно возникая через 3-4 часа после еды. Повышенный аппетит, когда желание есть возникает постоянно, даже после приема пищи, может свидетельствовать о проблемах со здоровьем или психологического характера, что требует обращения к врачу.

Сезонность также может оказывать влияние на аппетит. Например, зимой он обычно усиливается из-за нехватки витаминов и минералов, необходимых для нормальной работы пищевого центра в мозге.

Некоторые продукты способны провоцировать усиление аппетита. К ним относятся сладости, выпечка, фруктовые соки, острые специи, фаст-фуд, алкоголь, жевательные резинки и кислые фрукты, такие как яблоки, которые стимулируют выработку желудочного сока и вызывают быстрый голод.

Опасность неконтролируемого питания заключается в том, что частое потребление большого количества простых углеводов и калорийной еды может повысить риск нарушений обмена сахара. Постоянно высокий уровень глюкозы в крови может привести к развитию сахарного диабета, особенно у людей с уже существующими нарушениями обмена веществ, инсулинорезистентностью или ожирением.

Если вы замечаете, что постоянно хотите есть и не чувствуете насыщения, важно разобраться с причинами и при необходимости обратиться к специалисту.