Эндокринолог и эксперт социального проекта Деменция.net Наталья Севастьянова в интервью «Газете.Ru» рассказала о том, как дефицит этого витамина может влиять на когнитивные функции человека.

Севастьянова отметила, что существует множество факторов, которые могут указывать на повышенную вероятность дефицита витамина D. Например, забывчивость, такая как момент, когда человек не может вспомнить, зачем зашел в комнату, может быть связана с недостатком этого витамина. Однако врач предостерегает, что это не единственная причина, и рекомендует обратить внимание на другие факторы риска, такие как проживание в суровом климате, темный цвет кожи, регулярное использование солнцезащитного крема, а также возраст старше 70 лет и вегетарианство.

Севастьянова объяснила, что для мозга важен именно активный тип витамина D — D3 (холекальциферол), который синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей. Тем не менее, витамин D также можно получить из пищи. Врач рекомендует включать в рацион такие продукты, как сельдь, лосось, скумбрию, печень трески и яичные желтки, так как растительные источники содержат менее усваиваемую форму витамина D2 (эргокальциферол).

По словам специалиста, витамин D играет ключевую роль в работе нейронов, помогая им передавать сигналы и защищая нервные клетки от повреждений. Кроме того, он влияет на иммунные процессы в мозге и может снижать уровень биомаркеров, связанных с бета-амилоидом, у пациентов с деменцией. Севастьянова подчеркнула, что крупные исследования подтвердили связь между дефицитом витамина D и риском развития деменции.

В заключение, врач привела данные анализа, проведенного на более чем 28 тыс. человек, который показал, что серьезный дефицит витамина D увеличивает риск деменции примерно на треть. Эти факты подчеркивают необходимость внимательного отношения к уровню витамина D в организме, особенно для людей, находящихся в группе риска.