В условиях постоянного беспокойства, которое стало частью нашей жизни, важно научиться управлять своими эмоциями и находить способы для уменьшения нервозности.

По словам Дмитриевой, тревога может негативно сказываться на нашем поведении и отношениях с окружающими. Она отмечает, что большинство страхов остаются лишь страхами и не становятся реальностью. Тем не менее, постоянное беспокойство может привести к конфликтам, импульсивным реакциям и затруднениям в самореализации. Это мешает наслаждаться моментами и негативно влияет на здоровье как самого человека, так и его близких.

Чтобы справиться с тревогой, психолог предлагает несколько практических рекомендаций. Во-первых, важно начать с наблюдения за своей тревожностью. Это поможет активизировать участки мозга, отвечающие за успокоение. Во-вторых, стоит проанализировать свое поведение и задать себе вопрос: «Зачем мне это нужно?» Это поможет понять, какие действия действительно способствуют уменьшению тревожности.

Третьим шагом является прерывание автоматического поведения. Поняв свои реакции, необходимо искать способы остановить действия на автопилоте. Наконец, Дмитриева советует сосредоточиться на себе, а не на внешних событиях или других людях. Важно задать себе вопросы о том, что именно вызывает тревогу и как это влияет на жизнь.

Согласно мнению психолога, отказ от привычной тревожности может быть непростым, но жизнь без нее определенно того стоит.