Различные заболевания, которые преследуют нас на протяжении жизни, могут оказывать негативное влияние на состояние мозга. В своей новой книге кардиолог и кандидат медицинских наук доктор Мясников делится собственным опытом и рекомендациями по улучшению памяти.

Одной из основных причин ухудшения памяти является депрессия. Это заболевание не только истощает эмоционально, но и существенно влияет на когнитивные функции. Американские врачи утверждают, что в некоторых случаях депрессия может привести к полной потере памяти. Если вы чувствуете себя одиноко или испытываете апатию, стоит обратиться к терапевту, который может направить вас к специалисту, например, эндокринологу или психотерапевту. Решение проблемы станет более доступным с помощью квалифицированной помощи.

Недостаток сна также негативно сказывается на памяти. В идеале, человеку необходимо спать не менее восьми часов в сутки, чтобы мозг успел восстановиться и образовать новые нейронные связи. Однако, как показывает практика, потребность во сне индивидуальна. Некоторые люди могут обходиться пятью-шестью часами сна, в то время как другим требуется больше. Важно учитывать особенности своего организма и стремиться к качественному отдыху, чтобы минимизировать проблемы с памятью.

Кроме того, на восстановление памяти влияют такие заболевания, как диабет, повреждение сосудов, болезни центральной нервной системы, алкоголизм и дефицит витамина В12. В таких случаях необходимо регулярно консультироваться со специалистами и следовать их рекомендациям, особенно если речь идет о вредных привычках.

Для поддержания и улучшения памяти важно постоянно тренировать мозг. Разгадывание кроссвордов, изучение иностранных языков, запоминание стихов и игр, развивающих логическое мышление, способствуют улучшению когнитивных функций. Однако одних умственных тренировок недостаточно.

Психологи утверждают, что отсутствие интеллектуальных стимулов может разрушать память даже больше, чем возраст. События, которые вызывают эмоциональный отклик, запоминаются лучше. Поэтому стоит чаще возвращаться к прочитанному или увиденному, обсуждать это с близкими. Новые знания и впечатления также важны для развития мозга. Например, регулярное чтение газет помогает не только быть в курсе событий, но и тренирует умственные способности.

Таким образом, забота о памяти требует комплексного подхода, включая медицинскую помощь, качественный отдых и постоянное развитие умственных навыков.