Она представляет собой совокупность стоек, медитативных техник и медленных, грациозных движений, плавно переходящих одно в другое. Основой тай-чи является традиционное учение китайской медицины, согласно которому болезни возникают из-за дисбаланса жизненной энергии ци. Когда ци свободно циркулирует по организму, самочувствие человека значительно улучшается.

Несмотря на скептицизм со стороны доказательной медицины, тай-чи рекомендована к применению в некоторых странах, включая Великобританию, где она одобрена Национальной службой здравоохранения (NHS). Изначально зародившись как боевое искусство — тайцзицюань, тай-чи сегодня воспринимается как гимнастика с мягким воздействием на организм, доступная людям любого возраста.

Первой причиной, чтобы начать заниматься тай-чи, является уменьшение боли в суставах. Исследования показывают, что люди с фибромиалгией отмечают снижение болей и улучшение настроения после 12 недель практики. Похожий эффект наблюдается и у пациентов с остеоартритом, у которых снижается скованность суставов и улучшается общий тонус организма. Более того, тай-чи помогает замедлить потерю костной массы у людей с остеопорозом.

Второй причиной является способность тай-чи снимать напряжение и улучшать качество сна. Исследования показывают, что при некоторых психологических проблемах тай-чи может быть более эффективным, чем лекарственные препараты. Участники экспериментов, практикующие тай-чи, сообщали о значительном улучшении состояния, а также о более высоких результатах в улучшении качества сна по сравнению с традиционными методами лечения бессонницы.

Третья причина — улучшение координации и снижение риска падений. Практика тай-чи способствует развитию чувства баланса, что особенно важно для пожилых людей, у которых ухудшается равновесие и мышечная сила. Регулярные занятия тай-чи могут почти вдвое снизить риск падений.

Четвертая причина заключается в повышении качества жизни у онкопациентов. Исследования показывают, что женщины, проходившие лечение от рака груди и практиковавшие тай-чи, отмечали значительное улучшение качества жизни по сравнению с теми, кто получал только психосоциальную поддержку.

Наконец, тай-чи положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Она способствует снижению давления и частоты сердечных сокращений, а также может улучшать состояние при диабете II типа, фибромиалгии и других заболеваниях. Тай-чи также помогает снизить уровень стресса и беспокойства, улучшая общее состояние здоровья.

Таким образом, тай-чи представляет собой полезную практику, способствующую улучшению физического и психоэмоционального состояния, и может стать отличным выбором для тех, кто стремится к здоровью и долголетию.