В интервью сайту perm.aif.ru эксперт отметила, что сон является важным биологическим процессом, от качества которого зависят работа нервной системы, когнитивные функции, иммунная система и общее здоровье.

По словам Алешиной, внешние факторы, такие как температура окружающей среды и уровень освещения, могут существенно влиять на глубину сна и процесс восстановления организма. Несмотря на то что кондиционеры стали неотъемлемой частью жизни, особенно в жарком климате, у них есть как положительные, так и отрицательные стороны.

Одним из основных негативных аспектов использования кондиционеров является слишком низкая температура воздуха. Эксперт предупреждает, что при низкой температуре возможны переохлаждения и мышечные спазмы. Комнатная температура ниже 18 градусов может привести к сужению сосудов, ухудшению кровоснабжения и головным болям, а также к напряжению мышц, что проявляется в скованности в спине и шее.

Кроме того, кондиционеры снижают влажность воздуха, что может вызывать сухость в носу и горле, увеличивая риск инфекций. Снижение влажности также приводит к раздражению глаз, особенно у людей с синдромом сухого глаза. Уровень шума, создаваемый кондиционером, также может негативно сказаться на качестве сна, приводя к его фрагментации и затрудняя погружение в глубокие фазы.

Чтобы минимизировать негативное воздействие кондиционера на сон, Елена Алешина рекомендует правильно настраивать его. Оптимальная температура для сна составляет от 18 до 22 градусов, при этом не следует опускать её ниже 18 градусов. Тем, кто предпочитает более тёплые условия, можно установить температуру до 23 градусов. Некоторые кондиционеры обладают специальным режимом, который постепенно повышает температуру к утру.

Эксперт также подчеркивает важность поддержания оптимальной влажности воздуха в комнате для сна, которая должна составлять 40-60%. Если воздух слишком сухой, рекомендуется использовать увлажнитель. Алешина советует избегать прямого обдува лица и тела, а кондиционер следует размещать подальше от спального места. Идеальным вариантом будет охлаждение комнаты перед сном с последующим снижением мощности кондиционера на ночь. Регулярная чистка фильтров также необходима, чтобы предотвратить распространение бактерий, аллергенов и грибков.