По ее словам, сниженная мобильность и несбалансированный рацион с высоким содержанием соленой и жирной пищи способствуют развитию отеков в ногах и усугубляют симптомы варикозного расширения вен.

Варикоз — это заболевание, при котором венозные стенки деформируются и воспаляются. По данным Всемирной организации здравоохранения, этому состоянию подвержена почти треть мирового населения. В России, согласно статистике, диагноз варикоза поставлен примерно 38 миллионам жителей. Причинами этого являются малоподвижный образ жизни и увеличение числа людей с избыточным весом, в том числе среди молодежи.

Ирина Никулина рекомендует несколько простых советов для тех, кто не может позволить себе полноценные физические нагрузки в течение дня. Важным аспектом является достаточное потребление воды и травяных чаев. Также врач подчеркивает, что правильное питание играет ключевую роль в защите сосудов. Например, ягоды, такие как черника, смородина и вишня, богаты антоцианами — мощными антиоксидантами, которые укрепляют капилляры.

Цитрусовые, болгарский перец и зелень содержат витамин С и рутин, которые способствуют синтезу коллагена и поддерживают эластичность венозных стенок. Листовые овощи, такие как шпинат и капуста, являются источниками магния и калия, регулирующих водный баланс и уменьшающих судороги. Сельдерей и огурцы действуют как натуральные диуретики, помогая мягко выводить лишнюю жидкость из организма.

Кроме того, Никулина советует ограничить потребление соли, фастфуда, копченостей, сахара, кофе и алкоголя, так как эти продукты могут вызывать дегидратацию и задержку воды в организме. Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить риск развития отеков и варикоза, улучшив общее состояние ног.