По ее словам, взрослый человек может позволить себе съедать до 200 граммов этой ягоды в день. Однако для людей с определенными заболеваниями, такими как синдром раздраженного кишечника и сахарный диабет, рекомендуется уменьшить порцию до 150 граммов.

Тарасова отметила, что черешня обладает рядом полезных свойств. Она содержит клетчатку, которая помогает стимулировать перистальтику кишечника, предотвращая запоры, а также поддерживает рост полезных бактерий, оказывая пробиотический эффект. Ягода также защищает желудок: антоцианы, содержащиеся в черешне, уменьшают воспаление слизистой, а низкая кислотность делает ее безопасной для людей с гастритом.

Кроме того, черешня полезна для печени благодаря содержанию хлорогеновой кислоты, которая снижает окислительный стресс и поддерживает процессы детоксикации. Эти свойства делают черешню подходящей для профилактики обострений заболеваний желудочно-кишечного тракта, так как она не вызывает вздутия и является гипоаллергенной.

Тем не менее, Тарасова предостерегла о необходимости соблюдать меры предосторожности при употреблении черешни. Например, для людей с сахарным диабетом порция должна составлять не более 150 граммов, поскольку гликемический индекс ягоды равен 25. При обострении панкреатита рекомендуется полностью отказаться от черешни из-за высокого содержания клетчатки. Врач также советует есть черешню отдельно от основных приемов пищи, за 30 минут до или через полтора часа после, чтобы избежать диспептических явлений.