Бьюти-эксперт Юлианна Винер поделилась с aif.ru рекомендациями о том, какие ягоды помогут добиться ровного загара и упругой кожи.

Основным пигментом, отвечающим за загар, является меланин. Его синтез зависит от множества факторов, включая питание. Витамины и микроэлементы, необходимые для выработки меланина и защиты кожи от фотостарения, содержатся в летних сезонных продуктах, особенно в ягодах. Эти полезные вещества легко усваиваются и насыщают организм, не перегружая пищеварение.

Черника является одним из лучших выборов для ровного тона кожи. Она богата антоцианами — мощными антиоксидантами, которые улучшают микроциркуляцию и укрепляют капилляры. Черника помогает уменьшить чувствительность к солнечным ожогам и визуально делает кожу более гладкой. Рекомендуется добавлять ее в йогурт, кашу или замораживать для перекуса.

Малина усиливает сияние и свежесть кожи благодаря содержанию витамина С и фолиевой кислоты. Она способствует обновлению клеток и помогает коже восстановиться после загара. Малина укрепляет иммунитет кожи и делает ее более устойчивой к ультрафиолетовому излучению. Ее можно использовать в смузи, как прохладный перекус или добавлять в воду с мятой.

Облепиха, насыщенная бета-каротином, придает коже золотистый оттенок и помогает загару ложиться равномерно. Особенно полезна она тем, кто часто посещает солярий, так как помогает коже справляться с интенсивной УФ-нагрузкой. Облепиху можно добавлять в морсы, чай или готовить облепиховое масло.

Клубника содержит фруктовые кислоты, которые помогают коже сохранять сияние и мягко отшелушивают ороговевшие клетки. Она богата водой и витаминами группы B, а также помогает выводить токсины. Клубнику лучше употреблять в виде прохладных десертов без сахара или просто с лимонным соком.

Черная смородина укрепляет стенки сосудов и сохраняет эластичность кожи благодаря высокому содержанию витамина С. Она помогает бороться с отеками и выравнивать цвет лица. Смородину можно добавлять в каши, смузи или использовать для приготовления освежающих соусов.

Не стоит забывать и об арбузе, который на 92% состоит из воды. Эта ягода помогает поддерживать водный баланс, выводит лишние соли и делает кожу упругой. Арбуз можно есть охлажденным, добавлять в салаты или брать с собой на работу.

Важно помнить, что даже при богатом витаминами рационе, недостаток воды может негативно сказаться на состоянии кожи. Рекомендуется пить больше воды, добавляя в нее дольки лимона, мяту или ягоды. Это не только полезно, но и приятно, что поможет сделать эту привычку частью повседневной жизни.