Именно поэтому в Айкидо собраны разнообразные приемы и методы оздоровления, накопленные многовековыми традициями Японии, Китая и Индии. Основная цель Айкидо и лечебной практики врачей Востока – достижение равновесия инь и янь в организме, равномерное распределение Ки (духа) во всех каналах и гармония человека с Природой.

Занятия Айкидо позволяют осознанно подойти к собственному духовному и физическому развитию. Определенные физические нагрузки во время систематических тренировок способствуют снижению веса, развитию гибкости, поддерживают организм в тонусе, улучшают самочувствие и укрепляют здоровье. Все техники Айкидо практикуются как с левой, так и с правой стороны, что вовлекает оба полушария мозга и способствует гармоничному развитию тела.

Движения в Айкидо представляют собой упражнения для всей опорно-двигательной системы, включая сухожилия, мышцы и суставы. При выполнении техник внимание сосредотачивается на сохранении центральной линии тела, правильной осанке и укреплении мышц спины, что предотвращает развитие возрастной деформации позвоночника. Эти движения также учат правильному дыханию с участием диафрагмы, что улучшает работу внутренних органов и способствует улучшению кровообращения.

В Айкидо используются техники болевых замков «кансэцу», которые развивают эластичность суставов. Это особенно полезно при борьбе со старением, так как неэластичные суставы могут ограничивать мобильность. Эти техники также стимулируют жизненно важные терапевтические точки тела, что улучшает циркуляцию крови и укрепляет иммунную систему.

В отличие от других видов спорта, ритм дыхания и упражнения в Айкидо не вызывают мышечного зажима и не приводят к сжатию грудной клетки. Напротив, они помогают сохранить эластичность легких, увеличивают их объем и обеспечивают насыщение тканей кислородом. Это положительно влияет на центральную нервную систему, которая регулирует деятельность всего организма.

Систематические тренировки Айкидо оказывают общеукрепляющий и оздоровительный эффект на представителей всех возрастных групп. У детей улучшается моторика и координация движений, у молодежи снижается риск хронических заболеваний, а у взрослых и пожилых людей мобилизуются резервы организма и синхронизируется работа внутренних органов. Практика Айкидо помогает достичь духовного равновесия и психологического комфорта, что положительно сказывается на общем самочувствии и здоровье.