О том, сколько жидкости необходимо детям в зависимости от возраста, веса и активности, а также как распознать первые признаки дегидратации, рассказала врач-педиатр «СМ-Клиника» для детей Дарья Исецкая.

По словам специалиста, груднички на естественном вскармливании не нуждаются в допаивании, так как получают достаточное количество влаги с молоком матери. Дети на искусственном вскармливании должны получать от 30 до 50 мл жидкости на 1 кг веса в сутки. Для детей до 12 лет рекомендовано около 50 мл на 1 кг веса, включая жидкость из супов, фруктов и других продуктов. Подросткам старше 12 лет необходимо употреблять от 2 до 2,5 литров жидкости в день.

Исецкая подчеркнула, что для детей с хроническими заболеваниями, такими как болезни почек, сердца или нервной системы, объем жидкости должен определять врач. Врач рекомендует воду в качестве оптимального напитка для детей. Лучше использовать бутилированную детскую воду или фильтрованную водопроводную воду с минерализацией. Среди других допустимых напитков — травяные чаи с 4-6 месяцев, компоты, морсы и разбавленные соки без избытка сахара, а также нежирное молоко в умеренных количествах.

Специалист предостерегает от некоторых напитков. Черный и зеленый чай не рекомендуются детям до 3 лет из-за содержания танина и кофеина, которые могут раздражать желудочно-кишечный тракт. Холодные напитки могут нарушать пищеварение и замедлять всасывание воды, а газированные и сладкие напитки провоцируют жажду и вредят зубам.

Дарья Исецкая также назвала признаки, по которым можно понять, что ребенку не хватает воды. У младенцев это может проявляться в виде сухого подгузника более 6-8 часов, плача без слез, сухих губ и бледной кожи, а также чрезмерной вялости или беспокойства. У детей постарше к таким признакам относятся усталость, слабость, рассеянное внимание, тошнота, головокружение и темно-желтая моча с резким запахом.

Родителям важно следить за уровнем гидратации ребенка, так как недостаток жидкости может привести к серьезным последствиям, таким как нарушения работы почек, проблемы с сердцем и сосудами, снижение когнитивных функций и расстройства желудочно-кишечного тракта. Врач рекомендует давать ребенку воду небольшими порциями в течение дня, за 30 минут до еды и через час после, чтобы не мешать пищеварению.