Однако возникает вопрос: насколько эффективны такие йогурты по сравнению с аптечными пробиотиками, которые также доступны без рецепта? Профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона (США) Анча Баранова объясняет, что не все йогурты одинаково полезны.

Исследование, проведённое учеными, заключалось в том, что животным, заражённым гриппом или ковидом, давали специальный йогурт с полезными бактериями. Результаты показали, что среди пролеченных йогуртом мышей наблюдалось снижение смертности, а также меньшая потеря массы тела по сравнению с теми, кто не получал йогурт. Улучшение иммунного ответа и работа лёгких также были отмечены у хомячков, получавших этот продукт.

Важно отметить, что полезные свойства относятся только к специальным йогуртам, которые содержат живые бактерии. Эти продукты, как правило, выпускаются в небольших упаковках и предназначены не для утоления голода, а для поддержания здоровья. В отличие от обычных йогуртов, они содержат активные бактерии, которые могут оказывать эффект на организм.

Профессор Баранова также объясняет разницу между живыми бактериями и спорами, содержащимися в пробиотиках. Споры способны выживать в неблагоприятных условиях и, попадая в кишечник, могут оказывать положительное влияние на микрофлору, даже если сами бактерии не остаются в организме надолго.

Если вы любите йогурты, их употребление, безусловно, будет полезным. Однако не стоит полагаться на них как на основное средство лечения. Важно учитывать состав продукта и избегать сладких добавок, которые могут снизить его полезные свойства. Лучше выбирать йогурты с пищевыми волокнами или добавлять их самостоятельно.

Для тех, кто хочет получить максимальную пользу от пробиотиков, рекомендуется использовать аптечные препараты с живыми бактериями. При выборе таких средств важно обратить внимание на инструкцию. Капсула должна содержать не менее 4-5 миллиардов колониестимулирующих единиц и множество видов бактерий, что увеличивает шансы на эффективность. Разнообразие бактерий в препарате может помочь лучше адаптироваться к индивидуальным особенностям микробиома.