ru поделился рекомендациями по безопасному подъему тяжестей, акцентируя внимание на важности правильной техники, чтобы избежать травм спины. По его словам, при выполнении тяжелых работ необходимо задействовать как можно больше мышечных групп, что значительно упростит процесс подъема.

Основным советом врача является использование мышц ног для подъема тяжелых предметов. Он подчеркивает, что необходимо «подсесть» под груз, тем самым перераспределяя нагрузку на ноги и снижая давление на позвоночник. «Поднимать тяжести нужно не силами одной спины или рук, когда при сгибании позвоночного столба наш хребет испытывает колоссальную нагрузку, а мышцами ног», — отметил Саутин.

Кроме того, врач предупредил о рисках, связанных с неправильной техникой подъема. Неправильные движения могут привести к серьезным повреждениям, таким как протрузии межпозвонковых дисков. Поэтому при подъеме предметов важно держать спину ровно и в максимально стабильном положении, которое соответствует естественной позе при ходьбе. Это положение является наиболее сбалансированным и безопасным.

Саутин также добавил, что правильная биомеханика не только защитит спину, но и сбережет суставы. Мышцы таза и ног представляют собой более крупную группу по сравнению с мышцами спины, что делает их более эффективными для выполнения тяжелых физических задач. Таким образом, соблюдение правильной техники подъема тяжестей является ключевым фактором в поддержании здоровья опорно-двигательного аппарата.