По её словам, для людей, стремящихся сбросить лишний вес, необходимо употреблять 40 мл жидкости на каждый килограмм желаемого веса. При этом важно отметить, что напитки с сахаром и алкоголь не учитываются как жидкость, а приравниваются к пище.

Миф о том, что нужно пить два литра воды в день, основан на расчётах для мужчин среднего веса. Фактически же индивидуальная норма потребления жидкости составляет 25–30 мл на каждый килограмм массы тела. При похудении же этот показатель увеличивается до 40 мл на килограмм желаемого веса.

Специалист рекомендует также не злоупотреблять напитками с мочегонным эффектом, такими как чай и кофе, и дополнять их стаканом чистой воды. Важно помнить, что лучше пить воду небольшими порциями: оптимально употреблять 200-300 мл за час.

Козловская также отметила, что при переходе к нормальному режиму потребления воды человек может столкнуться с усилением отёков, особенно если употреблять больше жидкости вечером. Однако со временем организм привыкнет к новому режиму, и проблема отёков уйдёт.