Она отметила, что осенне-зимний период традиционно считается временем нехватки витаминов, так как в рационе становится меньше сезонных овощей и фруктов, а также снижается количество солнечного света.

Согласно словам специалиста, перед началом зимы имеет смысл пройти чек-ап, который включает анализы на уровень витаминов А, Е, К и D, а также на витамины группы В. Островская подчеркнула, что очень удобно сдать комплексный анализ, который позволит проверить наиболее распространенные дефициты, такие как В1, В2, В6, В9 и В12.

Эти рекомендации особенно актуальны для людей, у которых уже были проблемы с уровнем витаминов. Также важно обратить внимание на состояние здоровья в межсезонье: если человек начинает ощущать повышенную слабость, утомляемость, сонливость или замечает снижение памяти, это может указывать на дефицит витаминов.

Среди симптомов гиповитаминоза В2 или В12 врач назвала покалывание кончиков пальцев, онемение языка, воспаление слизистой во рту и покраснение языка. Дефицит витаминов В12 и В9 может негативно сказаться на кроветворении и привести к анемии, даже если уровень железа в норме.

Островская также отметила важность контроля уровня витамина D. Она рекомендовала сдать анализ на этот витамин и определить необходимую дозировку для осенне-зимнего периода. Врачи советуют принимать витамин D круглый год, но в холодное время года дозировка может быть увеличена, учитывая индивидуальные особенности усвоения этого важного элемента.