По ее словам, при похудении необходимо выпивать 40 миллилитров жидкости на каждый килограмм желаемого веса. Важно отметить, что напитки, содержащие сахар, а также алкоголь, не следует учитывать как жидкость, их следует рассматривать как еду.

Козловская объяснила, что распространенный миф о необходимости выпивать два литра воды в день основан на расчетах для мужчин среднего веса. Эта норма действительно рекомендуется для них, однако индивидуальная потребность в жидкости составляет 25-30 миллилитров на килограмм массы тела. При похудении и длительном пребывании в сухом помещении эта цифра увеличивается до 40 миллилитров на килограмм желаемого веса.

Кроме того, врач отметила, что напитки с мочегонным эффектом, такие как чай и кофе, желательно дополнять стаканом чистой воды. Она также рекомендует не пить много воды за раз, а распределять потребление жидкости в течение часа, оптимально выпивая 200-300 миллилитров.

Козловская также предупредила, что при переходе на нормальный водный режим некоторые люди могут заметить усиление отеков, особенно если пить больше жидкости вечером. Однако эта проблема со временем исчезнет, когда организм адаптируется и поймет, что ему не нужно запасать воду.