Нарастающие рабочие дела, подготовка к праздникам и общее волнение могут негативно сказаться на настроении. Врач-невролог и кандидат медицинских наук Виктор Косс поделился с KP.RU советами о том, как можно заранее позаботиться о своем спокойствии и встретить праздник в хорошем настроении.

По словам Косса, одним из эффективных способов борьбы со стрессом является прогулка перед сном. Врач рекомендует проводить 20-30 минут на свежем воздухе, что, по его мнению, помогает нормализовать ритм мозга и переключиться на спокойный режим. «Если мы гуляем, то это способствует лучшему засыпанию, более глубокому сну и качественному отдыху», – отметил специалист.

Косс также акцентирует внимание на важности выбора физических нагрузок, которые подойдут именно вам. Учитывая индивидуальные особенности здоровья, перед началом активных занятий стоит пройти базовый медицинский осмотр. Это поможет подобрать наиболее безопасные и эффективные варианты физической активности.

Помимо прогулок, врач рекомендует обратить внимание на плавание и легкие упражнения на растяжку. Эти простые «золотые шаги» не только помогут снизить уровень стресса, но и улучшат качество сна, поддерживая организм в тонусе. Таким образом, следуя рекомендациям Косс, можно встретить Новый год бодрым и спокойным, готовым к празднику.