Нагромождение дел на работе, подготовка к праздникам и общее волнение могут негативно сказаться на психоэмоциональном состоянии. Врач-невролог и кандидат медицинских наук Виктор Косс поделился с KP.RU советами, как заранее позаботиться о своем спокойствии и встретить праздник в хорошем настроении.

Одним из ключевых методов борьбы со стрессом, по мнению Косса, является регулярная физическая активность. Специалист рекомендует прогулки на свежем воздухе перед сном. «Я бы очень советовал ходьбу прогулочным шагом. Если мы гуляем 20-30 минут, это нормализует ритм мозга и переключает его на спокойную волну», – отметил Косс. Благодаря таким прогулкам человек лучше засыпает, глубже спит и, как следствие, лучше отдыхает.

Также важно подбирать физические нагрузки, которые соответствуют вашему состоянию здоровья. Перед началом активных занятий рекомендуется пройти базовый медицинский осмотр, чтобы выбрать безопасный и эффективный вариант физической активности. Это поможет избежать травм и негативных последствий для здоровья.

Помимо ходьбы, Виктор Косс советует обратить внимание на плавание и легкие упражнения на растяжку. Эти простые, но эффективные методы помогут снизить уровень стресса, улучшить качество сна и поддержать организм в тонусе. В результате, к праздникам можно подойти бодрым и спокойным, готовым насладиться атмосферой Нового года.