Что такое гештальт в психологии, зачем его закрывать и как это сделать? Об этом рассказывает психотерапевт Анастасия Валуева.

Гештальт, что в переводе с немецкого означает "целостный образ", отражает способ, которым наш мозг стремится к завершенности. Даже в случае, когда текст содержит пропущенные буквы, мы подсознательно восстанавливаем недостающие элементы. Этот принцип лежит в основе гештальт-терапии, которая помогает соединять разрозненные куски опыта в единую картину.

Когда потребность остается нереализованной, психика фиксируется на ней, что создает внутреннее напряжение. Это состояние и называют незакрытым гештальтом — ситуацией, требующей внимания и энергии, даже если она давно в прошлом. Валуева отмечает, что незавершенные гештальты могут проявляться в различных формах, например, в повторяющихся отношениях с партнерами, напоминающими тех, кто когда-то причинил боль.

Незакрытые гештальты забирают энергию и мешают человеку жить настоящим. Пока гештальт остается незавершенным, психика будет пытаться его "достроить" через повторяющиеся события или навязчивые мысли. Классическим примером является родитель, который, не реализовав свою мечту, проецирует ее на ребенка, создавая тем самым навязчивый сценарий.

Мозг не просто обрабатывает информацию, но и строит гипотезы о будущем. Если ожидания совпадают с реальностью, это приносит радость, но если что-то идет не по плану, начинается суета. Мозг стремится сэкономить энергию, предпочитая сравнивать новое с уже знакомым, что делает нас зависимыми от предсказуемости.

Основатели гештальт-психологии в начале XX века осознали, что для нормального существования человека его мозг должен собирать мозаику реальности в цельную картину. Без этого возникает хаос, тревога и невроз. Незакрытые гештальты могут стать источником тревожности и повторяющихся ошибок, мешая человеку двигаться вперед.

Закрытие гештальта — это важный процесс, который можно осуществить самостоятельно или с помощью специалиста. Один из методов — техника пустого стула, позволяющая выразить невысказанные эмоции, когда прямой диалог невозможен. Если самостоятельно справиться не удается, рекомендуется обратиться к психологу, который поможет разобраться с незавершенными ситуациями.

Гештальт-психология и гештальт-терапия имеют разные корни, но обе основываются на идее целостного восприятия. Гештальт-терапия помогает осознать шаблоны поведения, мешающие жить, и предлагает практические методы работы с эмоциональными проблемами. Однако у этого подхода есть и критики, которые указывают на недостаток эмпирической базы и возможное пренебрежение прошлым опытом клиента.

Тем не менее, гештальт-терапия продолжает оставаться важным инструментом в психотерапии, активизируя работу мозга и способствуя развитию осознанности.