В своем интервью для HuffPost она выделила несколько методов, которые помогут людям быстрее уснуть, несмотря на высокие температуры.

Первый совет, который дала Шах, заключается в том, чтобы летом ложиться спать немного позже обычного. Она рекомендует дождаться, когда температура на улице начнет снижаться, прежде чем готовиться ко сну. По словам сомнолога, сдвигать время отбоя следует не более чем на 45 минут, чтобы не нарушать привычный режим сна.

Еще одним важным советом является принятие душа перед сном. Однако, по мнению Шах, вода не должна быть холодной. Она рекомендует принимать теплый или слегка прохладный душ. Сомнолог объяснила, что слишком холодная вода может привести к повышению температуры тела, поскольку организм начинает сопротивляться переохлаждению и разогревает себя. Это может негативно сказаться на процессе засыпания.

Следуя рекомендациям Ситы Шах, люди смогут улучшить качество своего сна даже в самые жаркие ночи.