Не хватает времени, нет нормальной кухни или просто не хочется пахнуть рыбой. Поэтому зачастую вместо сбалансированного питания мы переходим на перекусы или фастфуд. О том, как избежать этого, рассказал читателям Pravda.Ru диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов.

Что точно нужно исключать из ежедневного рациона офисного сотрудника:

- Не стоит употреблять фастфуд. Регулярное употребление такого рода продуктов негативно скажется на здоровье организма, особенно печени.
- Исключите сладкие напитки: газировка, соки — все эти продукты содержат огромное количество сахара. Чрезмерное употребление сахара приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, ожирению, деменции.
- Сократите потребление мясных продуктов: любой мясной фастфуд чрезмерно содержит насыщенные жиры, переизбыток которых негативно влияет на состояние сосудов.

Что нужно добавить в рацион:

- Переходите на ореховые перекусы: орехи богаты ненасыщенными жирными кислотами, к тому же они очень питательны.
- Переходите на растительный рацион: замените поход в фастфуд тарелкой фруктов, овощным салатом. Регулярное растительное питание добавит легкости и энергии.
- Переходите от продуктов с сахаром на сухофрукты. Конечно, от перерыва на кофе или чай не уйти. Но прихватите с собой пакетик кураги или чернослива без сахарной глазури. Такие продукты поднимут тонус, но не нанесут вреда.