Диетолог рассказал, какие продукты необходимы офисным сотрудникам для здорового питания


image

25.10.2023 10361

Не хватает времени, нет нормальной кухни или просто не хочется пахнуть рыбой. Поэтому зачастую вместо сбалансированного питания мы переходим на перекусы или фастфуд. О том, как избежать этого, рассказал читателям Pravda.Ru диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов.

Что точно нужно исключать из ежедневного рациона офисного сотрудника:

- Не стоит употреблять фастфуд. Регулярное употребление такого рода продуктов негативно скажется на здоровье организма, особенно печени.
- Исключите сладкие напитки: газировка, соки — все эти продукты содержат огромное количество сахара. Чрезмерное употребление сахара приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, ожирению, деменции.
- Сократите потребление мясных продуктов: любой мясной фастфуд чрезмерно содержит насыщенные жиры, переизбыток которых негативно влияет на состояние сосудов.

Что нужно добавить в рацион:

- Переходите на ореховые перекусы: орехи богаты ненасыщенными жирными кислотами, к тому же они очень питательны.
- Переходите на растительный рацион: замените поход в фастфуд тарелкой фруктов, овощным салатом. Регулярное растительное питание добавит легкости и энергии.
- Переходите от продуктов с сахаром на сухофрукты. Конечно, от перерыва на кофе или чай не уйти. Но прихватите с собой пакетик кураги или чернослива без сахарной глазури. Такие продукты поднимут тонус, но не нанесут вреда.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации