Это состояние характеризуется легкой грустью, нежеланием покидать уютное одеяло и снижением общего тонуса. Психолог и НЛП-тренер Дарья Суханова в интервью «Газете.Ru» отметила важность различия между сезонной хандрой и клинической депрессией, так как разница между ними является фундаментальной.

По словам эксперта, сезонную хандру можно представить как временное облако, которое затянуло небо. Хотя оно может продлиться несколько дней или недель, сквозь него все еще пробиваются лучи света. Люди, испытывающие хандру, способны радоваться простым вещам: чашке чая, объятиям близких, интересному фильму. Энергия снижается, однако это не парализует повседневную жизнь. Суханова объяснила, что физиологически это состояние связано с сокращением светового дня, влияющим на выработку нейромедиаторов настроения, таких как мелатонин и серотонин, а также с возможным авитаминозом. Организм может адаптироваться, и хандра часто проходит сама собой с возвращением солнечного света или при помощи простых действий, таких как прогулки и достаточный сон.

В отличие от сезонной хандры, депрессия представляет собой более серьезное состояние. Если хандра — это облако, то депрессия — глубокая пропасть, поглощающая свет. Это состояние может длиться неделями, месяцами или даже годами. Главным отличием является потеря способности радоваться, или ангедония. То, что раньше приносило удовольствие, теперь не вызывает никаких эмоций и может даже отталкивать. Депрессия затрагивает все сферы жизни, влияя на сон, аппетит, либидо, концентрацию и память. Человек может ощущать физическую истощенность, хроническую усталость и проблемы со сном.

Суханова также подчеркнула, что профессиональное обоснование различий между хандрой и депрессией кроется в нейробиологических изменениях. При клинической депрессии происходят серьезные нарушения в работе мозга, затрагивающие нейронные сети и системы нейромедиаторов. Это не просто плохое настроение, которое можно изменить усилием воли; это болезнь, требующая профессиональной диагностики и комплексного подхода.

Если грусть проходит, например, при встрече с друзьями или после хорошего фильма, это, скорее всего, хандра. Однако если состояние не улучшается и мешает выполнять повседневные задачи на протяжении двух недель и более, это может быть признаком депрессии. Суханова призвала не бояться и не стыдиться обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру, так как клиническую депрессию может диагностировать только врач.