RU поделился важной информацией о том, как можно продлить жизнь на десять лет, контролируя пять ключевых факторов риска. По его словам, заболевания сердечно-сосудистой системы остаются главной причиной смертности в России. Особенно это касается людей старше 50 лет, однако в последнее время наблюдается тенденция к «омоложению» этих заболеваний, что связано с нездоровым образом жизни.

Специалист выделил пять основных факторов, которые могут привести к серьезным осложнениям со стороны сердечно-сосудистой системы. К ним относятся курение, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень холестерина, высокое артериальное давление и наследственность. Вебер подчеркивает, что каждый человек в возрасте после 40-50 лет должен быть осведомлен о этих показателях и контролировать их.

Для сохранения здоровья сердца кардиолог рекомендует несколько важных шагов. Во-первых, необходимо отказаться от курения. Вебер настоятельно утверждает, что не существует «безопасных» заменителей сигарет, так как все они содержат никотин и наносят вред организму.

Во-вторых, важно контролировать уровень сахара, холестерина и артериального давления. При выявлении отклонений от нормы необходимо строго следовать указаниям врачей, соблюдать диету и принимать назначенные препараты, включая, в некоторых случаях, средства для пожизненного применения, как это бывает при гипертонии у людей старше 50 лет.

Также кардиолог советует учитывать наследственность. Если у близких родственников были случаи инфарктов или инсультов, стоит проявлять особую внимательность к своему здоровью. Правильное питание также играет важную роль. Вебер рекомендует придерживаться средиземноморского рациона, который богат овощами, зеленью, рыбой, морепродуктами и орехами.

Наконец, регулярные физические нагрузки являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Полезны скандинавская ходьба, прогулки и даже часовая ходьба по квартире для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Если человек будет осведомлен о своих показателях и будет контролировать их, он сможет увеличить свою продолжительность жизни минимум на 10 лет, заключил Эдуард Вебер.