Организм перестраивается и тратит энергию на переваривание, поэтому легкая сонливость в течение 1–2 часов после обеда или ужина считается нормой. Однако существуют состояния, при которых такая реакция организма на прием пищи должна насторожить. Об этом 26 августа сообщила врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина.

Сережина пояснила, что легкая сонливость после приема пищи — это нормальное состояние, связанное с выработкой эндорфинов, особенно если пища приятная и любимая. При сбалансированном рационе примерно через час-полтора это состояние проходит, и настроение улучшается, что свидетельствует о нормальном процессе пищеварения. Однако, по словам врача, стоит насторожиться, если после еды отсутствует ощущение бодрости или легкой эйфории, а желание поспать наблюдается постоянно.

Важно обратить внимание на рацион и проверить углеводный обмен. Даже после употребления белковой пищи или обеда с углеводами уровень сахара в крови повышается. В норме он не должен превышать 7,8 ммоль/л. У людей с нарушением углеводного обмена, например, при инсулинорезистентности, уровень глюкозы натощак может быть выше, а после еды он возвращается в норму. При сахарном диабете уровень глюкозы после еды значительно возрастает, что может оставаться незамеченным, особенно у людей с неактивным образом жизни.

Сонливость может также быть связана с нехваткой ферментов желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы. Если пища задерживается в желудке и плохо переваривается, организму требуется больше энергии для ее переработки. Это состояние может наблюдаться при атрофическом гастрите или хроническом панкреатите. Для диагностики таких состояний врач рекомендует проводить анализы крови на гастропанель и ферменты, а также УЗИ брюшной полости или ЭГДС.

Кроме того, недостаток энергии в организме может быть связан с гипотиреозом, который часто сопровождается усталостью после еды. В таких случаях рекомендуется хотя бы раз в год проверять уровень гормонов щитовидной железы. Также сонливость может быть следствием пищевой непереносимости, когда иммунная система реагирует на определенные продукты выработкой антител, что приводит к дополнительным затратам энергии.

Тяжелые для переваривания продукты, такие как жирные блюда, кондитерские изделия и фастфуд, также могут вызывать сонливость. Например, пшеница способствует выработке морфиноподобных веществ, которые успокаивают организм. Врач отметила, что короткий 20-минутный сон после обеда не вреден, однако если сонливость повторяется после каждого приема пищи, стоит проверить углеводный обмен. Хроническая усталость после еды — это сигнал, который нельзя игнорировать.