В интервью для Life.ru она отметила, что при частом и продолжительном гневе происходит изменение гормонального баланса, что может привести к различным заболеваниям.

Когда мы испытываем гнев, активируется симпатическая нервная система, что вызывает выброс гормонов адреналина и норадреналина. Эти гормоны повышают артериальное давление, учащают сердцебиение и усиливают мышечное напряжение. Если эмоции не выражать, это может привести к хроническому стрессу, гипертонии и сердечно-сосудистым заболеваниям. Эксперт рекомендует конструктивно выражать гнев через физическую активность, разговор или творчество.

Кроме того, при гневе выделяются кортизол и адреналин, которые вызывают мышечное напряжение и подготавливают организм к физической активности. Длительное напряжение может привести к усталости и болям в мышцах. Для снижения стресса Коржаева советует использовать техники расслабления, такие как дыхательные упражнения, медитация или йога.

Гнев также влияет на пищеварение, замедляя его и вызывая вздутие, спазмы или диарею. Техники релаксации могут помочь улучшить состояние желудочно-кишечного тракта. Кроме того, гнев мешает полноценному сну, вызывая тревогу и трудности с засыпанием. Создание спокойной атмосферы и использование релаксационных техник могут значительно улучшить качество сна.

Выражение гнева через агрессию негативно сказывается на отношениях с окружающими. Эмоциональный интеллект позволяет управлять гневом более конструктивно, развивая навыки саморегуляции, эмпатии и активного слушания. Это способствует улучшению общения и укреплению связей с другими людьми.

Наконец, Коржаева отметила, что гормональный баланс может изменяться при частом гневе, что в свою очередь может повлиять на генетику человека. Это не означает, что дети обязательно унаследуют злость, но их реакции на стрессовые ситуации могут быть схожи с реакциями родителей. Чтобы справляться с гневом, важно использовать техники саморегуляции, анализировать причины гнева и, если ситуация не позволяет высказать эмоции, выплескивать агрессию через спорт в сочетании с медитацией.