Эти факторы усиливают симптомы зрительного переутомления. Чтобы снизить нагрузку на глаза, следует придерживаться нескольких правил, о которых рассказала врач-офтальмолог клиники 3Z Анна Соловей.

По словам специалиста, в летние месяцы зрение может получать дополнительную нагрузку, особенно при длительной работе за компьютером. Жара вынуждает активно использовать кондиционеры, что снижает влажность воздуха и приводит к испарению слезной пленки. Это может вызвать сухость, жжение и ощущение «песка» в глазах. В таких случаях можно использовать увлажняющие капли, однако применять их стоит только по назначению врача, чтобы избежать распространения инфекций в коллективе. Если вы испытываете сухость или жжение в глазах, не стоит полагаться только на симптоматическое лечение — лучше обратиться к специалисту.

Также, по словам Соловей, при отсутствии своевременной очистки кондиционеры могут стать источником патогенных бактерий, грибков и пыли. Это усугубляет воспалительные реакции, в том числе глаз, особенно при недостаточной проветриваемости помещения. Врач рекомендует делать перерывы каждые 50–60 минут, уделяя 5–10 минут прогулке или упражнениям для глаз. Это согласуется с международным правилом «20-20-20»: каждые 20 минут следует смотреть на объект на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.

Важно также помнить о правильном освещении на рабочем месте. Оптимальным является боковое, равномерное и рассеянное освещение. Необходимо избегать попадания прямых солнечных лучей на экран, так как они могут вызывать блики, повышающие напряженность и утомляемость зрения.

В заключение, врач посоветовала периодически делать гимнастику для глаз, включая моргание, фокусировку на близи и дали, а также «рисование» геометрических фигур глазами. Эти простые рекомендации помогут сохранить здоровье глаз в условиях летней жары.