Заболевания мозга могут привести к серьезным последствиям, включая инсульт, поэтому важно уделять внимание факторам, которые негативно сказываются на его состоянии.

Среди наиболее губительных факторов для мозга врач выделила употребление алкоголя, наркотиков и никотина. Эти вредные зависимости повреждают сосуды, разрушают нейроны и угнетают функции головного мозга. Кроме того, длительные статические нагрузки, такие как сидячее положение, нарушают приток крови, что приводит к венозному застою и гипоксии, снижая когнитивные функции.

Психофизическое напряжение и стресс также оказывают негативное влияние на здоровье мозга. Вера Евстафьева подчеркнула, что здоровье головного мозга зависит от его кровоснабжения и регенерации нейронов. Для этого необходимо соблюдать несколько простых правил.

Первое правило — контролировать артериальное давление. Важно не допускать его повышения, особенно нижнего (диастолического). Если его значение достигает 105 мм рт. ст. или выше, это создает опасность для сосудов. Также следует следить за уровнем сахара и холестерина в крови, а также контролировать свёртываемость крови, так как повышенная свёртываемость может привести к закупорке сосудов мозга.

Врач рекомендует проводить исследование сосудов головы и шеи, поддерживать здоровье шейного отдела позвоночника и регулярно разминаться. При появлении болей и других симптомов необходимо своевременно обращаться к врачу и выполнять его рекомендации.

Важным аспектом является также пребывание на свежем воздухе, полноценный сон и снижение тревожности. При тревожных и депрессивных состояниях мозг не может перезагрузиться, что ведет к смерти нервных клеток и нарушению работы внутренних органов.

Евстафьева советует пересмотреть свои пищевые привычки. В рацион следует включить продукты, способствующие улучшению кровообращения мозга, такие как растительное масло, морская рыба, ягоды, горький шоколад, орехи и семена, а также продукты с высоким содержанием пищевых волокон.

Кроме того, для поддержания мозговой активности важно повышать двигательную активность и тренировать память. Это не только способствует рождению новых нейронных связей, но и развивает неврологическую пластичность, что помогает защитить организм от потери важных клеток в будущем.