Об этом заявил травматолог-ортопед Максим Саутин в интервью для NEWS.ru. Он подчеркнул, что при неправильной технике подъема спина испытывает значительные нагрузки, что может привести к серьезным повреждениям.

Саутин отметил, что при выполнении тяжелой работы желательно задействовать как можно больше мышц. Это поможет облегчить движение и снизить риск травм. Он акцентировал внимание на том, что поднимать тяжелые предметы следует преимущественно за счет мышц ног, а не рук и спины. Неправильный подход к подъему может привести к формированию протрузии межпозвонковых дисков, что является серьезной проблемой для здоровья.

Эксперт также объяснил, что правильная техника подъема напоминает движения штангистов. Для этого необходимо подсесть под предмет, сохраняя спину прямой, и поднимать его с помощью силы ног. Такой подход позволяет распределить нагрузку на тело и минимизировать риск повреждений.

Саутин рекомендовал держать спину ровной и в максимально стабильном положении, аналогичном тому, в котором человек ходит. Это оптимальное положение для подъема тяжестей. Подсев под предмет, следует выпрямить спину, избегая значительного перегибания в поясничном отделе позвоночника, и сосредоточить основную нагрузку на мышцах таза и разгибателях ног. Такой метод является наиболее безопасным и эффективным для предотвращения травм позвоночника и суставов.