В интервью с изданием KP.RU врач отметила, что простое выполнение физических упражнений не всегда достаточно для достижения стройности. Особенно важно учитывать время, когда проходят тренировки.

По словам Павловой, вечерние занятия спортом менее эффективны, чем утренние. Она советует заниматься физической активностью не сразу после пробуждения, а через 1-2 часа. Также полезно включить физическую нагрузку в течение дня, что поможет поддерживать уровень энергии и бодрости.

Кроме того, врач акцентировала внимание на важности полноценного ночного сна. Она рекомендует ложиться спать до 23:00, когда начинается выработка мелатонина, гормона, способствующего сжиганию жира. Для качественного сна в комнате должны быть созданы комфортные условия: темнота, прохлада и тишина.

В области питания Павлова советует отдавать предпочтение домашней еде, избегая фастфуда. В рационе должны преобладать полезные продукты, такие как овощи, цельнозерновые крупы и белки, а также следует сократить потребление жареной пищи. Врач также подчеркнула, что стресс негативно сказывается на процессе похудения, поэтому важно находить способы расслабления и снятия напряжения.

Разнообразие физических нагрузок также имеет большое значение. Павлова рекомендует не ограничиваться только бегом или прогулками, а включать в тренировочный процесс силовые упражнения хотя бы два раза в неделю. Это поможет укрепить мышцы и ускорить обмен веществ. Перед тренировкой важно проводить разминку и растяжку, чтобы подготовить тело и снизить риск получения травм.