Врач-гериатр Руслан Гниденко из Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, работающий в системе Минздрава России, отметил, что недостаток витаминов может привести к сбоям в работе организма у людей старше 60 лет.

При этом, как подчеркивает специалист, не стоит самостоятельно назначать себе витаминные комплексы. Важно учитывать рекомендации лечащего врача, который сможет учесть наличие хронических заболеваний и принимаемые препараты. Например, некоторые лекарства, такие как обезболивающие и транквилизаторы, могут снижать усвоение витаминов, что делает пожилых людей особенно уязвимыми к дефициту.

Однако, несмотря на необходимость восполнения витаминов, избыток полезных веществ также может быть опасен. У пожилых людей, особенно старше 75 лет, гипервитаминоз может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая расстройства нервной системы и образование камней в почках. Поэтому важно внимательно подходить к выбору витаминных добавок.

Среди наиболее распространенных дефицитов у пожилых людей можно выделить нехватку витамина А, витаминов группы B, витамина C, витамина PP, витамина D, витамина E и витамина K. Каждый из этих витаминов играет важную роль в поддержании здоровья и функционирования организма. Например, недостаток витамина A может привести к ухудшению зрения и слабому иммунитету, в то время как нехватка витаминов группы B может вызвать хроническую усталость и раздражительность.

Для восполнения дефицита важно включать в рацион продукты, богатые необходимыми витаминами. Например, для витамина A рекомендуется употребление молока, печени и овощей желтого и оранжевого цветов. Витамины группы B можно получить из мяса, рыбы и орехов, а витамин C — из цитрусовых и свежих овощей.

Таким образом, правильное питание, обогащенное ценными микроэлементами, поможет пожилым людям укрепить здоровье и замедлить процессы старения, что в свою очередь снизит риск развития возрастных заболеваний.