Диетолог и нутрицитолог Зоя Богданова в интервью изданию «Аргументы и факты» поделилась рекомендациями по коррекции питания, которые могут помочь вернуть красоту и улучшить состояние здоровья.

По словам специалиста, трещины и заеды на губах зачастую возникают из-за нехватки витамина В12. Этот важный витамин в достаточных количествах содержится в продуктах, таких как мясо индейки, морепродукты, рыба и говядина. Богданова также отметила, что вялость, боли в суставах, отеки ног и кислородное голодание могут свидетельствовать о дефиците железа и фолиевой кислоты. В таком случае в рацион стоит добавить шпинат, яйца, зелень, свеклу, орехи и брокколи.

Если изменения в диете не приводят к улучшению самочувствия, диетолог рекомендует обратиться к врачу для сдачи анализов и постановки диагноза. Это важно, так как некоторые проблемы со здоровьем могут требовать более серьезного медицинского вмешательства.

Сухость, стянутость и шелушение кожи также могут сигнализировать о нехватке кальция. Богданова подчеркнула, что игнорирование этой проблемы может привести к ухудшению состояния, включая повышенную утомляемость, проблемы со сном, а также ломкость ногтей и хрупкость костей. Для восполнения кальция в рацион следует включить молоко, творог, морепродукты, а также кондитерский мак, кунжут, семечки, бобовые и миндаль.

Кроме того, диетолог обратила внимание на то, что выпадение волос часто связано с дефицитом витаминов группы В, витамина D, качественного белка и полезных жиров. Чтобы восполнить нехватку этих элементов, рекомендуется употреблять жирные сорта рыбы, морепродукты, яичный белок, постную говядину, а также бобовые, такие как горох, нут и чечевица, а также брокколи, шпинат и орехи.

Таким образом, правильная диета может сыграть ключевую роль в решении проблем с кожей и губами, а также в поддержании общего здоровья организма.