Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, женщины в среднем живут на несколько лет дольше мужчин: 75,9 года против 70,8 года (статистика за 2020 год). Однако это не означает, что процессы старения зависят исключительно от половой принадлежности.

Как отмечает Ирина Юзуп, к.м.н., врач-педиатр и нутрициолог, мужчины и женщины стареют по-разному. В женском организме уровень тестостерона, который считается важным гормоном молодости у мужчин, значительно ниже. У женщин аналогом тестостерона является эстроген, который также поддерживает "юность" организма, но его выработка сокращается быстрее. К тому же, у мужчин кожа, как правило, толще, что позволяет им дольше сохранять молодость, хотя это не связано с долголетием.

Существует множество факторов, которые могут ускорить процессы старения. К ним относятся не только наследственность и хронические заболевания, но и окислительный стресс, вызванный свободными радикалами, а также хроническое воспаление. Эти факторы могут привести к повреждению клеток и ускорению старения.

Среди причин, способствующих ускоренному старению, выделяются токсины, избыточное поступление "быстрых углеводов", хронические инфекции, стресс, нарушения сна и курение. Также важным является процесс гликации, который происходит при взаимодействии сахаров с белками. Это может негативно сказаться на состоянии кожи, приводя к её старению.

Тем не менее, замедлить старение возможно, если пересмотреть образ жизни и внедрить полезные привычки. Врач рекомендует следовать нескольким простым правилам. Во-первых, стоит обратить внимание на рациональное питание, исключив рафинированный сахар и переработанные продукты, а также увеличив потребление овощей, фруктов и качественных белков.

Во-вторых, важно поддерживать питьевой режим, чтобы организм получал достаточное количество чистой воды. Также следует заботиться о поступлении необходимых питательных веществ, таких как коэнзим Q10, витамин Е и Омега-3, предпочтительно из натуральных источников.

Здоровый сон и регулярная физическая активность также играют ключевую роль в замедлении старения. Прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогают снизить уровень стресса и повысить общий уровень энергии. Наконец, позитивный настрой и оптимистичное мышление могут значительно увеличить продолжительность жизни, снижая подверженность стрессу.

Таким образом, с помощью простых изменений в образе жизни возможно замедлить процессы старения и сохранить молодость.