Новые выводы были получены после анализа образа жизни почти 1,3 миллиона человек в течение 6-25 лет. Оказалось, что наиболее эффективным способом профилактики онкологических заболеваний является сочетание аэробных и силовых упражнений.

Ранее силовые нагрузки не рассматривались как значительная мера для предупреждения рака. Однако согласно множеству предыдущих исследований, регулярная физическая активность действительно снижает риски онкологических заболеваний. Всемирная организация здравоохранения рекомендует людям всех возрастов заниматься физической активностью от 150 до 300 минут в неделю при умеренной интенсивности или вдвое меньше при более интенсивных нагрузках.

Команда ученых стремилась определить, какой именно тип и интенсивность физических нагрузок приводят к значимым профилактическим результатам. Они проанализировали данные 12 исследований, охватывающих почти 1,3 миллиона человек, и результаты мета-анализа были опубликованы на сайте EurekAlert. Исследователи отметили, что большинство работ сосредоточены на аэробных упражнениях, хотя ряд других исследований уже подчеркивал преимущества силовых тренировок, направленных на укрепление и наращивание мышечной массы.

Новый анализ подтвердил предположения авторов о том, что сочетание силовых и аэробных упражнений дважды в неделю дает наилучший результат, снижая общие риски и смертность от рака на 28%. В то время как только силовые нагрузки снижали риски на 14%. Ученые также обнаружили, что такое сочетание нагрузок снижает риски рака почки на 26%, хотя для других типов опухолей конкретные показатели определить не удалось.

В другом исследовании было продемонстрировано, что физическая активность может нейтрализовать даже высокие генетические риски рака. Ученые пришли к выводу, что отсутствие вредных привычек и здоровый образ жизни могут существенно снизить риски развития онкологических заболеваний до минимума.