Этот показатель позволяет оценить соотношение веса и роста человека и является одним из основных инструментов для определения нормального веса.

Индекс массы тела рассчитывается следующим образом: необходимо взять свой вес в килограммах и разделить его на рост в метрах, предварительно возведенный в квадрат. Полученный результат должен превышать 19 килограммов на квадратный метр. Для женщин допустимо снижение этого значения до 18,5 килограммов на квадратный метр. Важно отметить, что для мужчин нижняя граница нормы составляет 21-22 килограмма на квадратный метр. Показатели ниже этих значений могут указывать на риск истощения.

Гинзбург также подчеркнул, что верхняя граница нормы ИМТ составляет 25 килограммов на квадратный метр. Превышение этого показателя может свидетельствовать о избыточном весе, что также требует внимания. Однако, по мнению диетолога, не следует стремиться к идеальным цифрам. Это может привести к различным расстройствам, включая невротические состояния и анорексию.

В контексте обсуждения диет, ранее американский диетолог Лиза Янг представила список из пяти диет, которые, по ее мнению, являются бесполезными для тех, кто стремится похудеть. В этот список вошли низкоуглеводная и сиртуиновая диеты, интервальное голодание, а также популярные программы Whole30 и Optavia.

Эти советы и рекомендации подчеркивают важность осознанного подхода к контролю веса и здоровья в целом, а также необходимость индивидуального подхода к каждому человеку.