Специалисты утверждают, что рыба относится к категории «суперфудов» — обычной еды с необычными преимуществами. Врач Джексон Блэтнер отметила, что рыба богата кислотами омега-3, которые играют ключевую роль в здоровье мозга.

Кислоты омега-3 помогают клеткам мозга справляться с возрастными изменениями и негативным воздействием окружающей среды, в том числе загрязнением воздуха. Эти факторы могут оказывать серьезное влияние на здоровье, и регулярное употребление рыбы может стать важным шагом в их профилактике.

Врач Аптон подчеркнула, что особенно важно включать в рацион жирную рыбу, такую как лосось, сардины и форель, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Она рекомендовала употреблять рыбу дважды в неделю, чтобы снизить риск инсульта и инфаркта.

Если кому-то вкус рыбы не нравится, специалист посоветовала рассмотреть возможность приема омега-3-кислот в виде добавок. Однако перед началом приема любых добавок важно проконсультироваться с врачом для оценки необходимости и безопасности.

Кроме того, диетологи отметили, что регулярное употребление рыбы может помочь в борьбе с депрессией и облегчить симптомы артрита. Ранее диетолог Михаил Гинзбург также подчеркивал, что наиболее полезной для здоровья является жирная морская дикая рыба, такая как сардины, скумбрия и сельдь, а также лососевые, выловленные в море.

Таким образом, регулярное включение рыбы в рацион может значительно улучшить общее состояние здоровья и снизить риск различных заболеваний.