Это явление может быть связано не только с погодными условиями, но и с различными внутренними факторами, такими как кровообращение, работа щитовидной железы или обмен веществ. Врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина объяснила, почему мерзнут ноги и какие обследования помогут выявить источник проблемы.

Одной из основных причин, по словам специалиста, является нарушение кровоснабжения нижних конечностей. Это может происходить даже у здоровых людей, которые проводят много времени в сидячем или стоячем положении. При длительном сидении сосуды и нервы пережимаются, что нарушает кровоток и приводит к неприятным ощущениям в стопах. В таких случаях достаточно встать, походить или сделать несколько упражнений, чтобы активизировать кровообращение.

Если холод в ногах ощущается постоянно, даже после физической активности, стоит обратить внимание на внутренние причины. Часто зябкость связана с гормональными нарушениями, особенно с гипотиреозом, когда щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов. Это состояние нарушает терморегуляцию и приводит к снижению общей температуры тела. Для исключения гипотиреоза необходимо сдать анализы на ТТГ и свободный Т4.

Другая распространенная причина холодных ног — железодефицитная анемия. При нехватке железа уровень гемоглобина снижается, что приводит к недостаточному поступлению кислорода в ткани и замедлению обменных процессов. Для подтверждения анемии рекомендуется проверить общий анализ крови и уровень ферритина.

Схожие ощущения могут возникать и при сахарном диабете из-за поражения мелких сосудов. Это приводит к ухудшению питания тканей, особенно в стопах, и может вызывать ангиопатию — состояние, при котором сосуды становятся ломкими и теряют эластичность. Для контроля состояния сосудов важно периодически сдавать анализы на уровень глюкозы и гликированного гемоглобина.

Также холодные ноги могут быть следствием заболеваний сердца. При снижении сердечного выброса кровоток ухудшается, и отдалённые участки, такие как ступни, начинают остывать. Холод в ногах может быть признаком атеросклероза, когда просвет артерий сужается из-за холестериновых бляшек. Для исключения атеросклероза проводят оценку липидного профиля и ультразвуковое исследование сосудов.

Люди с малоподвижным образом жизни, включая пожилых и лежачих больных, также часто страдают от холодных ног. Важно выполнять физические упражнения, делать массаж и проводить разогревающие процедуры, чтобы улучшить циркуляцию крови. Вредные привычки, такие как курение, негативно влияют на сосудистую систему и могут усугублять проблему, вызывая спазм сосудов и хроническую ишемию тканей.

Врач настоятельно рекомендует пройти обследование, если холод в ногах наблюдается регулярно и без видимой причины. Для начала можно сдать общий и биохимический анализы крови, проверить уровень ферритина, гликированного гемоглобина и гормонов щитовидной железы. На основе результатов врач сможет определить, где именно нарушен баланс — в обмене веществ, работе сосудов или гормональной системе.

Тем не менее, большинство людей могут улучшить состояние своих ног простыми мерами: увеличив физическую активность, избегая длительного сидения, носив свободную одежду и обувь, а также добавив в рацион сосудопротективные флавоноиды. Эти привычки помогут улучшить кровообращение и вернуть ногам нормальное тепло.