По их данным, даже небольшой недостаток воды в организме может вызывать проблемы со сном. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале SN Comprehensive Clinical Medicine.

В своей статье авторы подчеркивают, что сон является важным элементом здоровья, однако он подвержен влиянию обезвоживания. Целью исследования было оценить, как легкое обезвоживание и последующая регидратация влияют на продолжительность и качество сна.

Эксперимент проводился с участием 18 здоровых мужчин в возрасте около 23 лет. Участники приходили в лабораторию четыре дня подряд, каждый раз с разным уровнем гидратации. В первый день они могли пить воду по своему усмотрению, во второй — получили рекомендацию выпить дополнительно 500 мл воды. На третий день им запретили пить в течение суток, чтобы вызвать легкую дегидратацию, а на четвертый день они снова пили и питались как обычно.

Каждый участник сообщал о качестве и продолжительности своего сна, а также о том, как быстро они засыпали и просыпались ли ночью. Состояние гидратации оценивалось по общепринятым показателям мочи и потере массы тела.

Результаты показали, что в состоянии легкого обезвоживания участники спали в среднем на час дольше, но засыпали труднее. Кроме того, они ощущали себя более утомленными перед сном. Исследователи сделали вывод, что легкое обезвоживание увеличивает продолжительность сна из-за повышенной утомляемости и затруднений с засыпанием. Это позволяет предположить, что поддержание нормальной гидратации может способствовать легкому засыпанию и снижению чувства усталости.

Важно отметить, что ранее в исследованиях было показано, что чувство жажды не всегда является надежным индикатором необходимости пить воду. Проблемы с недостатком воды могут начинаться еще до появления жажды. Поэтому, чтобы избежать легкой, но вредной дегидратации, рекомендуется пить воду заранее, особенно это актуально для детей и пожилых людей, у которых чувство жажды может быть притуплено.