Это явление часто связано с изменением погоды, сокращением светового дня и уменьшением солнечного света. Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина, в интервью РИАМО рассказала о том, как поддержать здоровье и настроение в это время года.

По словам Крашкиной, снижение уровня гормонов, таких как серотонин и мелатонин, может приводить к апатии, депрессии и даже сезонному аффективному расстройству (САР). Эти гормоны играют ключевую роль в регуляции настроения и сна, и их недостаток может негативно сказаться на эмоциональном состоянии.

Чтобы поддерживать эмоциональное равновесие в осенний период, врач рекомендует уделять больше времени активностям на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Физическая активность и спорт способствуют выработке эндорфинов, которые отвечают за улучшение настроения. Крашкина подчеркивает важность регулярных прогулок и занятий спортом для поддержания хорошего самочувствия.

Кроме того, не стоит забывать о значении сбалансированного питания. Важно включать в рацион продукты, богатые витамином В, магнием и жирными кислотами омега-3. Эти компоненты способствуют повышению настроения и уровня энергии, что особенно актуально в осенний период.

В завершение, психотерапевт отметила, что создание уютной домашней атмосферы с приятными занятиями и комфортным освещением также может помочь легче пережить осень. Все эти рекомендации помогут сохранить здоровье и хорошее настроение в это время года.