Как объясняет врач-невролог «СМ-Клиника» Ксения Арифджанова, такое опустошение после долгого пребывания в соцсетях является нейробиологической реакцией на информационную перегрузку и истощение дофаминовой системы мозга.

Арифджанова уточняет, что принцип работы социальных сетей основан на переменном подкреплении. Пользователь, пролистывая ленту, может неожиданно получить уведомление или репост, что активирует прилежащее ядро — участок мозга, связанный с получением удовольствия и ощущением вознаграждения. Мозг воспринимает эти цифровые сигналы как ценные, что заставляет человека проводить больше времени онлайн, теряя счет времени.

Каждое действие в социальных сетях, по словам специалиста, требует осмысления и активирует лобные доли головного мозга. Постоянный поток информации и уведомлений нагружает нервную систему, так как все прочитанное и просмотренное требует реакции и анализа. Исследования, посвященные влиянию информационной нагрузки на психику, ведутся с конца двадцатого века. Например, австралийский нейрофизиолог Джон Свеллер в 1988 году разработал теорию когнитивной перегрузки, согласно которой быстрое потребление большого объема информации приводит к снижению продуктивности и истощению памяти.

Современные нейробиологические исследования подтверждают, что в коре мозга накапливаются продукты метаболизма, которые временно угнетают нейронные связи и сигнализируют об усталости. Арифджанова отмечает, что цель современных медиа — привлечь внимание пользователя любым способом, включая использование негативного контента, который вызывает более яркие эмоции. Социальные сети также могут автоматически подстраиваться под запросы конкретного пользователя, что приводит к замкнутому кругу: негативные новости вызывают тревогу, которая заставляет человека искать еще больше информации.

На фоне этого наблюдается феномен медиабулимии, который характеризуется компульсивным потреблением новостей и контента. Из-за перегрузки нервной системы человек теряет способность фильтровать информацию, что приводит к ухудшению внимания, концентрации и даже головным болям.

Специалист также подчеркивает, что даже позитивный контент может негативно сказаться на настроении и самооценке. Идеальные изображения и отредактированные фотографии могут вызвать у человека сравнение своей жизни с тем, что он видит в социальных сетях, что зачастую приводит к ухудшению самооценки и эмоциональному выгоранию.

Для разгрузки нервной системы Арифджанова рекомендует осознанный подход к цифровому взаимодействию. Это включает в себя перерывы от просмотра ленты, настройку уведомлений для получения только важной информации и фильтрацию контента, который может вызвать негативные эмоции. Качественный и поддерживающий контент может значительно улучшить состояние мозга, сохраняя ясность внимания и эмоциональное равновесие.