В условиях постоянной спешки многие из нас предпочитают готовую замороженную еду, такую как сосиски, пельмени и пиццу, даже для детей. Однако, по словам специалиста, подобный выбор может серьезно отразиться на здоровье.

Стародубова отмечает, что неправильное питание может привести к различным заболеваниям, таким как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые болезни. В то же время здоровое питание, сбалансированное по калорийности и содержанию необходимых веществ, способствует правильному росту и развитию детей, а также поддерживает здоровье взрослых. Основной принцип заключается в том, что все необходимые пищевые вещества должны поступать в организм в нужных количествах и соотношениях.

Одним из главных советов врача является ограничение потребления переработанного мяса, которое связано с повышенным риском развития хронических заболеваний. В частности, это касается колбас, сосисок и других мясных полуфабрикатов. Вместо этого рекомендуется употреблять натуральное мясо в умеренных количествах и выбирать продукты с низким содержанием жиров.

Стародубова также подчеркивает важность включения в рацион овощей, фруктов и продуктов из цельных злаков. Норма составляет не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. При этом стоит обращать внимание на состав покупаемых полуфабрикатов и готовых блюд, чтобы избежать избыточного содержания жиров и соли.

Отдельное внимание врач уделяет соли и сахару, которые в избытке могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Рекомендуется ограничивать потребление соли до 5 граммов в день, а добавленных сахаров — до 10% от общей калорийности рациона. Сахарозаменители, хотя и считаются безопасными, также требуют осторожного применения.

Стародубова призывает обращать внимание на пищевые добавки, которые могут содержаться в промышленной еде. Несмотря на то, что многие из них безопасны при умеренном потреблении, важно следить за их количеством и качеством.

В заключение, врач рекомендует придерживаться принципов умеренности, сбалансированности и разнообразия в питании. Это поможет избежать проблем, связанных с неправильным рационом, и поддерживать здоровье на высоком уровне.