Однако диетологи предупреждают, что это может быть опасно для здоровья. Жара — это повод пересмотреть свой рацион, отдав предпочтение более легким и полезным блюдам.

По словам Алексея Кабанова, заместителя директора АНО НИЦ «Здоровое питание», сладкие блюда и напитки содержат большое количество простых углеводов и сахара. Потребление таких продуктов в жару может привести к негативным последствиям, особенно при недостаточном поступлении белковой пищи, которую в это время мы употребляем меньше.

Сладкие продукты создают иллюзию насыщения, однако это не соответствует действительности. Быстрые углеводы не обеспечивают длительного чувства сытости и не восполняют энергетические запасы организма. Кроме того, высокое содержание сахара может способствовать обезвоживанию.

Диетолог также рекомендует отказаться от сладких напитков, газировок и соков, поскольку они не способствуют восстановлению водного и солевого баланса, что особенно важно в жару. Вместо этого лучше пить охлажденную негазированную воду без добавления сахара.

Для поддержания водного баланса и улучшения общего состояния в жару лучше заменить сладости на фрукты и ягоды. Они содержат много влаги, витаминов и антиоксидантов. Также стоит включить в рацион легкие продукты с высоким содержанием белка, такие как курица, нежирное мясо и бобовые, что обеспечит организм необходимыми питательными веществами и поможет сохранить энергию на протяжении дня.