ру» пятью простыми лайфхаками, которые помогут контролировать аппетит и справляться с тягой к сладкому. По словам эксперта, правильный подход к питанию может существенно снизить риск переедания и способствовать поддержанию здорового веса.

Одним из ключевых советов Шиловой является увеличение потребления воды. Она отметила, что зачастую жажда может восприниматься как голод, что приводит к лишнему приему пищи. Употребление достаточного количества жидкости поможет избежать ложного ощущения голода и снизить вероятность переедания.

Если возникает желание съесть что-то сладкое, нутрициолог рекомендует заменить сладости на белковые продукты. В качестве примеров Шилова привела творог, яйца и горсть орехов. Эти продукты способны снизить тягу к сахару и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

Кроме того, Шилова советует заканчивать прием пищи овощами. Это не только улучшает пищеварение, но и способствует продлению чувства сытости. В качестве полезного перекуса в вечернее время она предлагает овощной салат или протеиновый коктейль, которые помогут справиться с голодом без лишних калорий.

Эксперт также акцентировала внимание на необходимости избегать «пустых» калорий, которые содержатся в сладких напитках и снеках. Эти продукты не насыщают организм, но добавляют ненужные калории в рацион. Шилова подчеркнула важность предоставления организму правильных нутриентов и сбалансированного питания, в котором акцент сделан на белках, полезных жирах и клетчатке. Такой подход поможет оставаться сытым, энергичным и стройным без жестких диет.