Чтобы контролировать свою гипертензию и предотвратить поражение сердца, важно обратить внимание на определенные продукты.

Одним из таких продуктов являются апельсины. Гесперидин, содержащийся в апельсинах и других цитрусовых, обладает ангиопротекторным действием, защищая стенки капилляров за счет стимуляции образования коллагена. Кроме того, как антиоксидант, он способствует снижению кровяного давления.

Травы и специи также могут сыграть важную роль в рационе гипертоников. Хотя орегано, петрушка, розмарин, шалфей и тимьян сами по себе не снижают уровень холестерина и давление, их использование в качестве приправ для постной пищи вместо соли помогает снизить потребление натрия и жиров, что, в свою очередь, защищает сердце от последствий гипертонической болезни и атеросклероза.

Зеленая фасоль – еще один полезный продукт. Она содержит большое количество клетчатки, которая помогает «выметать» излишки жиров, сахара и холестерина из кишечника. Кроме того, фасоль богата калием и магнием, что способствует защите от аритмии, тромбообразования и гипертонии.

Морская рыба, особенно жирные виды, такие как лосось, скумбрия, сельдь и сардины, являются источником омега-3 жирных кислот, которые снижают риск развития нарушений сердечного ритма. Врачи рекомендуют употреблять две порции такой рыбы в неделю.

Обезжиренный йогурт также стоит включить в рацион. Он содержит большое количество кальция и калия, что способствует хорошей сократительной способности сердца и нормальному кровяному давлению. Лучше всего выбирать йогурт без добавок и добавлять в него свежие ягоды перед употреблением.

Листовая свекла, богатая калием и магнием, является незаменимым продуктом для гипертоников. Эти минералы способствуют снижению кровяного давления, не говоря уже о полезных витаминах, антиоксидантах и клетчатке, содержащихся в этом овощном продукте.

Таким образом, правильный выбор продуктов может значительно повлиять на здоровье сердца и помочь в контроле гипертонии.