Часто они жалуются на сложности с укладыванием ребенка, его ночные пробуждения и ранние подъемы. В поисках решения родители задаются вопросами: почему малыш не может уснуть вечером, почему так долго укладывается и как наладить его сон? Одна из простых рекомендаций заключается в том, чтобы укладывать ребенка спать пораньше.

Основная причина, по которой раннее укладывание эффективно, заключается в том, что дети до 8 лет не могут компенсировать недостаток сна, если лягут спать позже. Многие родители полагают, что, отправляя ребенка в кровать поздно, они позволят ему дольше спать утром. Однако для детей в возрасте от 6 месяцев до школьного возраста это не работает. Способность восстанавливать недосып появляется только к 6-8 годам.

Позднее укладывание может действовать на ребенка как крепкий кофе. Оптимальное время для отхода ко сну для детей обычно находится между 19:00 и 20:30, через 1-2 часа после ужина. Если ребенок пропускает это "окно сна", в его организме не происходит выброса мелатонина, который помогает расслабиться и заснуть. Вместо этого уровень кортизола, гормона стресса, увеличивается, что делает ребенка более активным и беспокойным, и укладывание его в кровать становится более сложной задачей.

Качество ночного сна также страдает из-за позднего укладывания. Если ребенок готов спать в 19:00, а его укладывают в 20:00, он будет засыпать дольше и менее качественно. Кортизол, присутствующий в его организме, может мешать ему спать, что приведет к частым пробуждениям и недостаточному отдыху. Это, в свою очередь, может вызвать хронические проблемы со сном и негативно сказаться на памяти и иммунитете.

Родителям стоит рассмотреть возможность переноса времени общения и игр с ребенком на утро. Часто именно поздний вечер становится единственным временем для взаимодействия, когда родители приходят с работы. Однако гораздо приятнее проводить время с выспавшимся ребенком, чем с капризным и уставшим малышом.

Важно обращать внимание на признаки усталости, которые подает ребенок, и находить оптимальное время для его отхода ко сну. Наблюдайте за тем, когда он начинает тереть глаза, зевать и замедлять движения. Это и есть тот момент, когда его стоит укладывать в кровать.

Следует помнить, что изменения в режиме сна не произойдут мгновенно. Адаптация к более раннему укладыванию может занять около недели, и результаты не заставят себя долго ждать.