Врач-терапевт и профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая сообщила РИАМО, что в жару организм теряет воду намного быстрее, чем обычно. Люди часто не замечают, как начинают испытывать нехватку жидкости.

Среди первых тревожных сигналов, которые нельзя игнорировать, врач отметила сухость во рту, слабость и головокружение. Обезвоживание — это не просто жажда, а опасное состояние, способное серьезно нарушить работу всего организма. На начальных этапах симптомы могут ограничиваться пересохшими губами и легкой усталостью, но при продолжительной потере воды они становятся более угрожающими. К ним относятся головные боли, запоры, раздражительность, сниженный аппетит и редкое мочеиспускание. В тяжелых случаях возможны нарушение координации, судороги, обмороки и угроза для жизни.

Доктор Бурнацкая уточнила, что обезвоживание делится на несколько уровней по степени тяжести. При легком дефиците жидкости (до 3% массы тела) угрозы для жизни нет, но организму уже требуется помощь. Средняя степень (потеря около 6% веса) отражается на работе внутренних органов и требует немедленного восполнения жидкости. При тяжелой форме, когда потеря воды достигает 9% или более, ситуация становится критической — без медпомощи велик риск летального исхода.

Причин обезвоживания множество: интенсивная работа на солнце, чрезмерные физнагрузки, заболевания с высокой температурой, рвота или диарея, употребление алкоголя и недостаточное потребление воды в течение дня. Особенно уязвимыми оказываются пожилые люди и дети, чьи организмы быстрее теряют влагу, а сигнал жажды срабатывает позднее.

Врач подчеркнула, что при первых признаках обезвоживания необходимо сразу начать пить воду небольшими порциями. Лучший выбор — чистая вода или специальные изотонические напитки, восполняющие электролиты. Сладкие газировки и алкоголь только усугубляют проблему, способствуя еще большему выведению жидкости. При тяжелом обезвоживании требуется срочная медпомощь, иногда для восстановления водно-солевого баланса необходимы капельницы.

Бурнацкая также напомнила, что в жару важно не переоценивать свои силы: ограничить пребывание на солнце, носить легкую одежду, пить воду даже без явного чувства жажды и внимательно прислушиваться к своему самочувствию. Лето должно приносить радость, а не риски для здоровья, и правильный водный баланс в этом играет ключевую роль.