Исследования подтверждают его пользу для здоровья, в частности, манго положительно влияет на состояние пищеварительной системы, а также на здоровье глаз, кожи и волос. Однако одним из самых значимых свойств этого фрукта является его способность укреплять иммунитет.

По данным исследований, около 160 граммов манго обеспечивают почти 70% рекомендуемой суточной дозы витамина С. Этот мощный антиоксидант играет важную роль в поддержании работы иммунной системы, помогает организму усваивать железо и способствует производству белых кровяных телец, которые борются с болезнями. Более того, витамин С помогает белым клеткам действовать более эффективно, что делает его незаменимым элементом в борьбе с инфекциями.

Кроме того, указанное количество манго покрывает 10% ежедневной потребности человека в витамине А. Этот витамин необходим для поддержания здоровой иммунной системы и помогает организму бороться с инфекциями. Согласно исследованию китайских ученых, опубликованному в журнале Nutrition, недостаток витамина А связан с повышенным риском инфицирования, что подчеркивает важность этого витамина в рационе.

Экзотический фрукт также богат фолиевой кислотой, витамином К, витамином Е и несколькими витаминами группы В, которые также способствуют укреплению иммунной системы. Однако стоит учитывать, что манго содержит значительное количество сахара, поэтому рекомендуется употреблять его в умеренных количествах, не превышающих 330 граммов в день.

Манго является популярным компонентом смузи, молочных коктейлей и других напитков, что делает его не только полезным, но и вкусным дополнением к рациону. В целом, этот любимый многими фрукт обладает множеством преимуществ для здоровья и может стать важным элементом сбалансированного питания.