Эксперты утверждают, что привычки, которые мы не всегда осознаем, могут существенно ускорить процесс старения кожи.

По словам диетолога Лизы Афинской, некоторые из этих привычек не только способствуют преждевременному старению, но и могут сократить продолжительность жизни. Она выделяет шесть основных ошибок, от которых стоит отказаться прямо сейчас.

Во-первых, не стоит пренебрегать солнцезащитным кремом. Ультрафиолетовые лучи UVA проникают в кожу и способствуют появлению пигментных пятен и морщин. Даже за 15 минут на солнце можно получить повреждения кожи, поэтому важно использовать защитные средства даже в пасмурную погоду.

Во-вторых, стоит избегать переработанных продуктов, таких как фастфуд, сладкая газировка и жирные бургеры. Эти продукты не только способствуют набору веса, но и ухудшают состояние кожи, делая ее тусклой и старящейся.

Третья привычка, от которой следует отказаться, — это игнорирование контроля за весом. С возрастом лишние килограммы могут накапливаться быстрее, поэтому важно следить за индексом массы тела и объемом талии, чтобы снизить риск различных заболеваний.

Также необходимо включать в рацион «продукты молодости», такие как орехи, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Эти продукты помогут не только выглядеть моложе, но и чувствовать себя лучше.

Курение — еще одна вредная привычка, которая ускоряет разрушение коллагена и эластина, что приводит к дряблости кожи и другим проблемам. Кроме того, курение связано с повышенным риском различных заболеваний.

Наконец, сидячий образ жизни также негативно сказывается на здоровье и внешнем виде. Даже при нормальном весе недостаток физической активности может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и другим патологиям. Врачи рекомендуют хотя бы 30 минут в день посвящать прогулкам, чтобы улучшить общее состояние и внешний вид.

Отказ от этих привычек может значительно улучшить качество жизни и замедлить процесс старения, подчеркивает диетолог.