ru обсудил с главным внештатным специалистом по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксаной Драпкиной правильный питьевой режим. Под правильным режимом понимают наиболее рациональный порядок потребления жидкости в течение суток. На этот режим влияет множество факторов, включая вид деятельности, климатические условия, состояние организма и возраст.

Ребенку, в отличие от взрослого, требуется значительно меньше воды. Например, грудничку массой 3 кг необходимо всего 270 мл жидкости в сутки, тогда как ребенку в возрасте 4 лет следует выпивать 1680 мл. Взрослому человеку с массой тела 70 кг необходимо около 2100 мл жидкости в сутки. Отдельно стоит отметить, что для беременных женщин количество потребляемой воды увеличивается пропорционально набранному весу, что в среднем составляет 240-360 мл.

При расчете необходимого количества воды в сутки важно учитывать возраст и род деятельности человека. Для обычного человека нормой потребления воды считается 30 мл на 1 кг массы тела, а для тех, кто активно занимается физической активностью или живет в жарком климате, — 40 мл на 1 кг. Во время тренировок потребность в воде возрастает из-за повышения температуры тела и потери жидкости.

Процент содержания воды в организме человека изменяется с возрастом. У плода содержание воды достигает 90%, у новорожденных — 80%, у детей — 70%, а у взрослых — 65%. В пожилом возрасте этот показатель снижается до 55%. Заменять воду другими напитками не рекомендуется, так как они воспринимаются организмом как еда и требуют дополнительных затрат энергии на переваривание.

Очищенная минеральная вода содержит множество полезных микроэлементов, таких как кальций, калий и магний, которые участвуют в обмене веществ и поддерживают здоровье. Существуют различные оздоровительные методики, основанные на употреблении воды. Например, стакан воды, выпитый натощак, запускает работу кишечника и улучшает метаболизм.

Если человек не потребляет воду, продолжительность его жизни зависит от температуры окружающей среды, влажности и активности. В спокойном состоянии и при температуре от 16 до 23 градусов человек может прожить без воды около десяти суток. Однако при физической активности или высокой температуре необходимость в воде возрастает, и жизнь может сократиться до двух дней.

Причинами отеков могут быть как чрезмерное потребление воды, так и дефицит жидкости, избыток соли или серьезные заболевания. Если вас беспокоят отеки, не стоит уменьшать суточный объем потребления жидкости. Важно обратиться к врачу для выявления истинных причин этого состояния.