Многие из нас сталкиваются с сонливостью, усталостью и упадком сил в этот период. Как же справиться с этими неприятными симптомами и избежать гиповитаминоза?

Зима этого года выдалась непростой, и волны ОРВИ изматывали наш организм. Несмотря на наличие фруктов и овощей, не всегда можно быть уверенными в том, что они содержат необходимый набор витаминов. Летне-осенние запасы витаминов могут поддерживать нас в зимний период, но весной требуется обновление. Если вы чувствуете головные боли, вялость, частые простуды или даже тошноту, это может быть признаком весеннего гиповитаминоза.

Состояние кожи и волос также может сигнализировать о недостатке витаминов. Сухость кожи, её склонность к раздражению, а также тусклые и секущиеся волосы — все это может указывать на нехватку питательных веществ. Игнорировать подобные симптомы не стоит. Важно пересмотреть свой рацион питания, сделав его более здоровым и сбалансированным. Если необходимо, проконсультируйтесь со специалистом, который поможет определить, какие витамины вам не хватает.

Не менее важным аспектом является хороший сон. Для продуктивной работы мозга необходимо высыпаться. Спите в проветренном помещении, избегая света и электронных приборов. Прогулка на свежем воздухе или легкая пробежка перед сном помогут улучшить качество сна. Физическая активность, такая как плавание, также способствует быстрому засыпанию и улучшению самочувствия.

С весной стоит задуматься о приеме витаминных комплексов, так как запасы витаминов в овощах и фруктах к концу зимы истощаются. Витаминно-минеральные комплексы могут помочь поддерживать иммунитет, бодрость и общее самочувствие. Российская фарминдустрия предлагает качественные препараты, такие как Алфавит, Био-Макс и Компливит.

Профессор Елена Карева отмечает, что сбалансированный состав витаминных комплексов учитывает физиологические потребности жителей России. Хотя витамины можно приобрести без рецепта, лучше проконсультироваться со специалистом для индивидуального подбора комплекса и определения сроков приема. Это поможет получить максимальную пользу и повысить осведомленность о витаминах.